每天吃2个鸡蛋和很少吃鸡蛋的人谁更健康？一个差别很明显

发布日期：2024-09-19 19:18

来源类型：每日养生谈 | 作者：康石雨

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爱吃鸡蛋的人

每天都会吃1-2个鸡蛋

而有些人不爱吃鸡蛋

或担心吃鸡蛋会升高胆固醇

这两种人谁更有健康优势？

吃鸡蛋会不会升高胆固醇

导致心脑血管疾病？

每天吃2个鸡蛋的人

身体会不会出问题？

首先，从鸡蛋营养的角度来看，每天都吃2个鸡蛋的人和很少吃鸡蛋的人，如果在其他饮食摄入相同的情况下，每天都吃2个鸡蛋的人可以从鸡蛋中获得更多蛋白质。这对于防止身体肌肉流失、提升免疫力都有很大好处。但大家最关心的就是每天吃2个鸡蛋，一年就要吃700多个鸡蛋，会不会对心血管健康造成影响？

还真的有人做了这样的实验。2018年《美国临床营养学杂志》上发表了一项关于“每天吃2个鸡蛋的人和每周吃鸡蛋少于2个的人心血管健康方面的研究”。研究招募了128人，并且他们都是患有2型糖尿病的病人，在这样的情况下吃很多鸡蛋会对他们健康造成影响吗？

最终研究发现：每周吃超过12个鸡蛋，一年就要吃超过600个鸡蛋，胆固醇没有超标，心脑血管各项指标正常，血糖、炎症标志物也都正常，而且参与者还都是2型糖尿病的病人。

因此，这项研究也证实：每天吃鸡蛋在心脏代谢标志物方面并不会产生不利影响。食源性的胆固醇摄入，对血液胆固醇的影响并不大。

每天吃2个鸡蛋的人

和很少吃鸡蛋的人

有一个差别很明显！

既然吃鸡蛋在心血管健康方面没有影响，那影响主要在哪里？研究发现：每天吃2个鸡蛋的人和很少吃鸡蛋的人，有一个差别很明显！

2024年2月，华中科技大学同济医学院的研究人员在《食物与功能》期刊上发表的一项研究发现：每天吃100克完整的鸡蛋（约2个鸡蛋），能够显著增加骨密度，特别是股骨和腰椎的骨密度！

△研究截图

研究人员选取了近2万名参与者，并分析他们的骨密度和鸡蛋食用量的关系。研究发现：每天至少食用100克完整鸡蛋（约2个鸡蛋），显著升高了参与者的股骨和腰椎的骨密度，将参与者的股骨和腰椎骨密度平均增加0.013克/立方厘米。

吃鸡蛋为什么能增加骨密度？难道是鸡蛋的钙含量丰富？并非如此，研究发现：鸡蛋能激活血清中的碱性磷酸酶（ALP），这种酶能起到增强骨骼力量的作用。碱性磷酸酶是一组主要存在于肝脏、骨骼和肾脏等部位的酶，它是骨代谢的生物标志物。特别是吃完整的鸡蛋会影响碱性磷酸酶的生成，从而显著影响股骨和腰椎的骨密度。

所以，如果你也有骨质疏松的问题，不妨看看自己有没有每天吃鸡蛋哟！

来源：央视新闻客户端、湖北日报

编辑：戴江红

编审：程姣

投稿邮箱：356673057@qq.com返回搜狐，查看更多

责任编辑：

冯建宇：

8秒前：并非如此，研究发现：鸡蛋能激活血清中的碱性磷酸酶（ALP），这种酶能起到增强骨骼力量的作用。

Tassie：

1秒前：所以，如果你也有骨质疏松的问题，不妨看看自己有没有每天吃鸡蛋哟！

张微：

5秒前：每天吃2个鸡蛋的人

大卫·海登-琼斯：

6秒前：因此，这项研究也证实：每天吃鸡蛋在心脏代谢标志物方面并不会产生不利影响。

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